扁鵲信箱 Q & A

親愛的扁大夫您好：

我的孩子今年國三了，身高卻只有不到150公分，而且瘦巴巴的，比起同齡的同學

，好像小了許多，座位老是排在前面，沈重的課業壓力，厚甸甸的書包，好像快

把他壓得喘不過氣來了。身為母親的我，曾經嘗試用許多營養品、維他命、健康

食品給他補，心裡好想幫他長高長壯一點，但又不免擔心會不會反倒傷害了他。

不知能否請教扁大夫，怎麼樣做才是我的孩子最好的方法？

祝　醫業鴻展

萬分焦急的媽媽敬上

萬分焦急的媽媽：您好！

請先別太焦急，因為任何努力於此都不算太遲。此間各式營養品充斥市面，形形

色色的增高長壯樂品廣告幾乎佔滿了各種媒體。為人父母者深怕自己的小孩輸在

起跑點上，恐慌之心卻又不知如何為孩子選擇適當的營養補充品。就兒童及青少

年期的營養觀點而言，足夠的熱量、鈣、鐵及蛋白質是成長發育最重要的營養素

，一般我們鼓勵以多方面的食物來搭配，尤其應該以自然的食物優先。以中醫的

觀點，成長期以脾、肝、腎三臟功能的強固為標的，傳統上，四君子湯及其姊妹

方六君子湯、香砂六君子湯、保元湯等都可以 搭配瘦豬肉、大骨頭一起烹調，作

為平時調補的營養品。台灣民間對一些體質較弱，消化吸收能力較差的孩子，流

傳有狗尾草、雞屎藤 、九層塔等草藥方可供參考。但在此，扁大夫要再三強調的

是，中藥的運用應該向合格、有經驗的中醫師諮詢，切切不可道聽塗說，中草藥

的使用有對及劑量的限制，稍有疏忽，可能反而有害。此外，此間媒體盛行的廣

告詞、高鐵、高鈣、高蛋白的營養品不一定真正適用於每一位孩子，超量不見得

就好，所謂“揠苗助長”，非此莫甚。不僅增加肝、腎及胃腸的負擔，長久下來

，還可能造成危害。扁大夫建議諸位憂心忡忡的父母們，對於孩子的成長，應該

理性的對待，不要一味比高比壯，吃這個、補那個，在為您的孩子選擇營養補充

品之劑，最好先與信賴的醫師深入了解孩子的體質，再考慮如何搭配的內容，均

衡的飲食、適當的運動，加上“順勢而行”的補給，才是最輕鬆而且有效的途徑

了，你說是嗎？

扁大夫 敬答